wit c

10.03.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0db780786a4ce19a7a521ec658fb4f.png A Sama nie wiem.@-) B1, B2 Ciężko było w ostatniej serii, ale w następnym treningu można dokładać. C1 Dziś już ciężko było C2 Następnym razem w drugiej serii progres będzie. D Padłam po i tak klęcząc na podłodzę dogorywałam... i letko się chłopak zdziwił jak [...]

veronia_p Pan w niebieskich spodenkach czaił się na moją sztangę %-). A co do MC, to czuje że jeszcze nad tym ćwiczeniem nie panuje. 11.03.2013 Troche jestem obolala po wczorajszym treningu... nawet lydki mnie bola, o plecach to nawet nie wspominam. Plecy bola zawsze... :-) Nie bardzo ten dzisiejszy trening, chciałam zrobić porządne aero, ale [...]

12.03.2013 Rano wstałam fajnie wyspana. Dziś wycieczka do weterynarza z psem. Zajęło trochę za długo czasu. Kolano dalej lekko dokuczało ale teraz już mniej... TRENING Będzie dziś joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 [...]

15.03.2013 TRENING A MC 40kg x10 / 42,5kg x10 / 45kg x10 B1 Wyciskanie stojąc 17kg x10 / 19kg x10 / 21kg x10 B2 Ściąganie drążka do klatki ’10’x10 / ‘11’x10 / ‘12’x8 C1 Wypady 20kg x10 / 22kg x10 / 24kg x10 C2 Uginanie nóg leżąc’1’ x10 / ‘2’ x10 / ‘3’x8 D Pompki max 18 Komentarz: A Poobijałam sobie nogi sztangą… myślę że poszło trochę lepiej. [...]

19.03.2013 Kolano dziś ok. Fizjo mam umówionego na czwartek. Nie wiem czy dojadę jutro na siłkę, bo mam umówione ważne spotkanie. Odkąd zaczęłam rozkładać węglę na cały dzień jest dużo lepiej się czuje i głód nie dokucza mi tak bardzo. TRENING Joga Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x4 [...]

20.03.2013 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa-x2, , woda 4 litry Warzywa: marchew, brokuł, pomidory, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a093d4c4ede643dbb192642113f76055.png

21.03.2013 Byłam u fizjo i ogólnie wygląda że zaczęłam bardziej opierać cały swój ciężar na lewej nodze. Prawdopodobnie przez wkładkę którą zalecił poprzedni fizjo. Czy mam krótszą tą prawą nogę, to może być minimalnie. Pani nie widziała takiej różnicy. Powiedziała, że to najlepiej ocenić na zdjęciu. Owszem wkładka w prawym bucie trochę pomogła [...]

22.03.2013 Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i [...]

25.03.2013 Po wczorajszym treningu lekko obolała. W zasadzie to boli wszystko po trochu. ;-) Znajac zycie jutro znowu problemem bedzie siedzenie prosto w pracy. TRENING Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 [...]

26.03.2013 Wczoraj nie mogłam zasnąć, kręciłam się na łóżku. Kolano ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam [...]

Można się nieźle napocić przy jodze. ;-) Na siłkę już teraz cały czas chodzę. Miała być dzisiaj, ale mąż zawalił na całej linii i wypadła dzisiaj. To mała siłka, więc jutro pewnie będzie zamknięta. Także przerwa świąteczna teraz. Po świętach od razu wracam. Ale nie powiem chyba mi się przyda ta przerwa. Naładuje akumulatory i będzie pewnie lepiej. [...]

30.03.2013 Miska nie liczona, ale bez szaleństw. 1. jaja, chleb żytni, masło, marchew. 2. brzuszki łososia, ryż, koktajl (grejfrut, maliny, seler naciowy, cynamon, imbir) 3. ryż, indyk, kapusta kiszona, na deser próba zrobionej pianki (bita śmietana + whey + żelatyna) 4. ryż, kura, kapusta kiszona (miała być wołowina ale nie zdążyłam zrobić :-P ) [...]

Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze. Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Moim zdaniem na początek dobrze jest [...]

Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze. Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Moim zdaniem na początek dobrze jest [...]

pisząc witaminy pewnie masz na myśli wszystkie związki w tym witaminy i minerały niezbędne w diecie sportowca. Wśród tych związków do najważniejszych należą: 1)komplex wit. B przyspieszający metabolizm i korzystnie wpływający na układ nerwowy 2)wit. C wzmacniająca układ odpornościowy , a tuż po treningu spożycie większej dawki wit. C pomoga wiązac [...]

[...] rano i na noc B-komplex 1 tab spokojnie Ci wystarczy Chela-mag b6 zaraz po treningu, zaraz z suplami. Na noc do kazeiny i oleju lnianego bądź rzepakowego możesz śmiało dodać witamin plus i gold vit C 500 i omege-3 (po przeliczeniach). A z tymi witainami to juz domyślam sie, o co Twojemu rozmówcy chodziło. Mianowicie, nie tyle o witaminy, co [...]

[...] 10x27,5; 10x30 ładnie szło 4. PP 3x12 12x20, 12x20kg, 10x20 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch- spięcia na ławeczce aero: 20min rower +5 min bieżnia rozciąganie Suple: osteocare, wit C /SFD/Images/2015/5/27/147f570fba4340c0bd7187e979842982.jpg 27.05.2015 DnT Suple: osteocare, wit C /SFD/Images/2015/5/27/802d74e03bd24088a2a799a181a54bfd.jpg Zmieniony [...]

[...] normalnym, nieprzetworzonym jedzeniem? Oczywiscie! Czy bac sie brokula/ ziemniaka czy niemoczonych orzechow? No nie. Czy suplementacja selenem, omega 3 , magnezem, cynkiem, wit b, wit c, ashwaganda itd itd wyciagnie Ci tarczyce? Nie widzialam osobiscie takiego przypadku. Tarczyca nie rozlenieniwia sie od lekow bo juz wczesniej produkowala malo [...]

A czy Ty znasz odpowiedź na tak sformułowane pytanie? Ponoć ludzki organizm posiada ogromne możliwości adaptacji do dawek witamin znacznie przekraczających rekomendowane, a wiele zestawów witaminowych właśnie takie dawki (kilkukrotnie, a nawet kilkunastokrotnie większe od zalecanych) zawiera... Dla przykładu: mój zestaw (czołowej amerykańskiej [...]

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]